掌握厨房8个减肥秘籍 懒MM聪明享瘦

1. 扔掉不健康的食物，如苏打水、大盘的饼干、冰激凌和巧克力。将这些食物放在易取得的地方会增加你摄入它们的欲望，所以立即把这些垃圾食品扔掉。
2. 随时准备新鲜的水果和蔬菜。在冰箱里储存一些不易氧化的水果，如葡萄、西瓜、菠萝和奇异果。确保它们摆放在冰箱中容易看到的位置，这样你打开冰箱时就会注意到它们。
3. 尽可能多储存食物，无论是做汤、烤制食物还是拌沙拉，记得多存放一些食材，这样就不会因为冰箱里没有食物而不得不外卖。
4. 准备一大盆沙拉，在饭前吃一盘沙拉可以让你在进餐时感到更饱。每两到三天准备一次沙拉，将新鲜蔬菜清洗干净，切成小块，放在密封袋中，吃的时候直接倒入沙拉碗中，加上新鲜的油醋汁，轻松享受美味。
5. 提前准备好健康的零食包。当你饿了时，外购零食很容易导致摄入过多的热量，所以在家里准备一些健康的零食，如烤爆米花、芝士、新鲜水果和混合坚果类，随身携带这些健康食物，可以有效控制你日常摄入的零食卡路里。
6. 将食物放在远离视线的位置。在用餐时，将一餐的食物放在你面前，不要将不必要的食物放在面前，避免暴饮暴食。
7. 把厨房的灯光换成蓝色。研究发现，暗淡的光线会增加食欲，所以在厨房使用明亮的灯具，将灯光换成蓝色。据研究发现，在蓝色的环境中用餐的人比平常少吃33%。
8. 给自己一些鼓励。研究表明，拥有强烈减肥动力的人通常能成功减肥。自我鼓励可以增加减肥的动力。在冰箱门或洗手间的镜子上贴上一些鼓励的小纸条，这些纸条会给你更多的鼓励，时刻提醒你要坚持减肥以获得健康的身材。